Крепкий и здоровый сон – лучшее средство от бессонницы

Нарушения сна – это прежде всего психологическая проблема. Бессонница и неспокойный, прерывистый сон – результаты тревог, стрессов и суеты.

Необходимо научиться “отправлять себя спать”. Очень важно спланировать час перед сном. Если соблюсти все правила Ваш сон станет спокойнее.

Чего не стоит делать за час до сна:

• смотреть телевизор, особенно тревожные фильмы, новости и интеллектуальные программы;
• заниматься делами, требующими умственного и зрительного напряжения (бухгалтерский учёт, работа за компьютером и пр.);
• есть (вообще плотно есть не стоит часа за 3 до сна);
• слушать тяжёлую или громкую музыку;
• говорить / слушать / думать о проблемах.

Что может способствовать сну:

• чтение позитивной и спокойной литературы;
• травяной чай с лавандой или ромашкой;
• массаж или самомассаж;
• ванна;
• маска для лица;
• спокойная релаксирующая музыка;
• медитация.

Есть ещё один способ для здорового сна – это помощь ароматерапии.

Вне конкуренции – эфирное масло лаванды. Это самый лучший релаксант, можно просто капнуть пару капель на подушку и ароматный сон Вам обеспечен.

Если вам не нравится запах лаванды, то могут помочь следующие масла:

• иланг-иланг,
• сандал,
• мирра,
• голубая ромашка.

Возьмите то, которое нравится больше всех и выберите один или несколько способов применения для этого масла:

• капните 3-4 капли в аромалампу;
• капните 1-2 капли на аромакамень и положите рядом с подушкой;
• смешайте с маслом-основой (оливковое, жожоба и пр.) и сделайте массаж всего тела или хотя бы воротниковой зоны и стоп (прочитайте про правила смешивания в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”);
• массаж головы с этой же смесью также поможет глубокому расслаблению;
• примите ванну с этим маслом, предварительно смешав его с эмульгатором (см. главу про аромаванны в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”).

Ароматы проникают туда, куда нам нет прямого доступа – в наше бессознательное. Они в состоянии остановить поток ненужных мыслей, настроить организм на засыпание и полное восстановление всех ресурсов тела и ума.

Сладких снов!

Источник фото

Интересное на эту тему:

• Что такое аромакамень и как его использовать? (0)
• Солнцезащитный крем своими руками (2)
• Повышение работоспособности с помощью эфирных масел (5)
• Запахи Нового Года и Рождества (2)
• Ароматерапия на кухне: три эфирных масла (12)

Комментарии (3) на “Ароматное средство от бессонницы”